Übungen auf der Pilates-Matte

Crunches kontrollieren: Diese Übungen stärken Ihre Rumpfmuskulatur und helfen, die Körperhaltung zu verbessern. Einige Beispiele sind „El 100“, „La Tabla“ und „La Locomotora“.

Dehnübungen: Diese Übungen helfen, die Flexibilität zu erhöhen und die Beweglichkeit im ganzen Körper zu verbessern. Einige Beispiele sind „El Roll Up“, „El Pez“ und „La Siesta“.

Gleichgewichtsübungen: Diese Übungen verbessern das Gleichgewicht und die Koordination und stärken auch Ihre Rumpfmuskulatur. Einige Beispiele sind "El Pato", "La Guiñada" und "El Cangrejo".

Kräftigungsübungen: Diese Übungen stärken die Muskeln im ganzen Körper und helfen, Kraft und Ausdauer zu verbessern. Einige Beispiele sind "El Plano", "La Serpiente" und "La Rana".

Dehnübungen: Diese Übungen helfen, die Muskeln zu dehnen und die Beweglichkeit zu verbessern. Einige Beispiele sind "El Tijereta", "La Estrella" und "El Arco".

Zusammenfassend umfassen Mat Pilates-Übungen eine Vielzahl von Bewegungen, die den gesamten Körper stärken, dehnen und das Gleichgewicht verbessern. Durch die Auswahl einer Vielzahl von Übungen erhalten Sie ein vollständiges und ausgewogenes Training, das Ihre Kraft, Flexibilität und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessert. Probieren Sie sie noch heute aus!